Yoga Harmonie Spain

Morgen-yoga Se mere

Yoga Harmonie Spain

Yoga-retreat Se mere

YogaRetreat i Marbella 2016

Yoga-Retreat og detox i det smukke Andalusien

Velkommen til en uge med fokus på dig og dit indre. Jeg vil gerne invitere dig på en en uge med sol og varme i Spanien, hvor vi fokuserer på yoga og meditation.

Det forgår fra søndag d. 19. juni – søndag d. 26. juni 2016

Vi skal naturligvis dyrke yoga, samtidig med at vi kommer ind på yoga-filosofi og de syv chakra, vi skal lave åndedræts- øvelser og teknikker, have mindfullness, fred og ro og introduktion til meditation og detox-værktøjer du kan benytte dig af i lang tid fremover.

[Billede]

Vi skal bo i en luksus-villa i bjergene med smuk udsigt. Der bliver serveret lækker vegetarisk mad (lækre juicer, skønne nærende salater og masser af frugt nødder) morgen, middag og aften, mandag-fredag.

House_in_Marbella-1 Day light view

 

Jeg vil anbefale dig allerede nu at overveje hvad du har brug for at slippe; være det f.eks. sukkeret, kaffen, brødet, alkoholen, cigaretterne, telefonen eller Facebook. Eller om det er noget mentalt du ønsker at detoxe (f.eks adfærds- og tankemønstre – gamle oplevelser, negative tankemønstre, mm).

Begynd allerede nu med at forberede dig mentalt på at definere hvad der giver mening for dig at detoxe, ændre og give slip på, så du kan vende hjem med fornyet energi og overskud.

Om Elsebeth – din instruktør

Til dem af jer der ikke kender mig, så hedder jeg Elsebeth og er uddannet fra LagoCph 2012 i København som vinyasa-instruktør og akasha yogaakademy i 2014 som Hatha yogalærer.

Jeg har selv praktiseret yoga og meditation i 13 år har undervist yoga i 5 år. Jeg holder mig til at undervise vinyasa-yoga og Hatha-yoga i denne uge da det er inden for disse grene jeg er uddannet. Derudover har jeg taget ”Mind and spirit”-mentorkurset hos Sussanne Wexø og er uddannet Reikihealer og benytter mig af en stærk intuition og forskellige spirituelle redskaber, bl.a. englekort.

Jeg er uddannet sygeplejerske og har derfor stor anatomisk forståelse – og har arbejdet med både fysisk og mentalt belastede mennesker.

Min overbevisning er, at krop og psyke hænger sammen – og ved at arbejde bevidst gennem kroppen kan man nå meget langt på det mentale plan. Jeg har selv rigtig gode erfaringer med dette og set hvor stor en faktor en ting som åndedrættet er, at man ved at trækker vejret ”rigtigt” og bruge det bevist kan man reducere stress og dæmpe angstsymptomer, sænke blodtrykket osv.

Jeg er selv stor fan af engang imellem at ”detoxe” min krop og gør dette bevist et par gange om året – der er mange måder at gøre dette på – men hos mig, i denne uge vil det være gennem kosten samt via yoga, meditationen og afspændingen på det mentale plan.

Ro til yoga, meditation & detox og tid nok til oplevelser & udflugter

Da alt i livet er en balancegang foreslår jeg et program hvor vi dedikerer os om morgenen og aftenen – fra mandag til torsdag. Fredag, lørdag og søndag er der morgenyoga – men der vil også være mulighed for at tage på udflugter til stranden eller hvis der er andet man ønsker at opleve, nu man er i smukke Andalusien.

Der mulighed for at lave madpakker, men ellers er der massere af lækkert mad og kulinariske oplevelser. Da vi befinder os i højsæsonen vil der midt på dagen være siesta og derfor oplagt lejlighed til at solbade og benytte swimmingpoolen, læse en god bog, meditere, gå en tur eller hvad man nu lige føler for.

Sådan kommer du derhen:

Du flyver til Malaga – jeg foreslår enten Norwegian eller Ryanair, da de oftes har de billigste billetter. Du tager toget fra lufthavnen til Fuengirola som er endestationen. Toget koster omkring 3 euro. Det kunne være en god ide at mødes med nogle fra gruppen og følges da det selvfølgelig bliver billigere. Taxa fra Fuengirola til villaen koster omkring 30 euro men hvis man er flere kan beløbet naturligvis splittes.

Husk at medbringe:

  • Yogamåtte
  • Badetøj
  • Tøj du kan bevæge dig i
  • Et bælte
  • En notes bog/rejsedagbog
  • Myggespray og solcreme.

Vegatarisk ophold

Vær opmærksomhed på at der ikke vil blive serveret alkohol eller kød. Hvis man tager ud og spiser er der selvfølgelig mulighed for at nyde et glas af den lækre spanske vin til en selvvalgt ret.

Alt er en balancegang og hvis man har lyst skal man ikke fornægte sig det, bare respekter at andre af dine retreats-venner måske arbejder med sig selv.

Indkvartering:

Der er tre værelser til rådighed – så vi vil bo sammen i disse med en eller to andre personer. Hvis i er et par eller veninder kan i få et værelse sammen med tilhørende bad og toilet.

Pris og Betaling:

Prisen for alt dette er kun 6.500 kr.

Dette indbetales på konto nr : 5322 0323520 Jeg ønsker et depositum på 2000 kr – hele betalingen skal være modtaget 01.06.2016 da jeg har udgifter i forhold til leje af villa og mad.

Pladsen kan gives videre i tilfælde af at der opstår personlige akutte livsbegivenheder, men pengene refunderes ikke efter 01.05.2016

Min forventning til dig er at du kommer med et åbent hjerte og kommunikerer ud hvad dine ønsker, forventninger og behov er, samt fortæller mig hvis at der er noget du allerede nu ved du ikke bryder dig om. Jeg vil gerne vide, om du har fysiske eller mentale problemstillinger – tager medicin eller har allergier eller andet du bokser med – således at jeg ved det på forhånd og kan tage hånd om dig på bedst mulige måde – både i forhold til maden, yogaprogrammet osv. (Det kan eksempelvis være at du er sensitiv og har brug for at trække dig tilbage fra gruppen i ny og næ eller har brug for at opleve noget på egen hånd – vi er alle sammen forskellige og der er derfor mulighed for at tilpasse programmet individuelt inden for de rammer der er.) Derudover vil jeg gøre opmærksom på, at min assistent, Anni ikke er der lørdag og søndag hvilket vil sige, at vi må hjælpes ad med det praktiske. Dvs. opvasken i form af at skylle service af og stille i opvaskemaskinen samt maden fra fredag aften. Du vil modtage en info-mail som indeholder program, når vi kommer tættere på datoen og når jeg ved mere om hvem deltagerne er. Har du ønsker eller ideer til at gøre denne uge endnu mere fantastisk, er du meget velkommen til at skrive til mig! Jeg glæder mig til denne rejse og til at møde dig – Namasté Kærligst Elsebeth